¿Qué es el estrés?
El estrés se puede definir como una respuesta del organismo a un estímulo externo que percibimos como estresante.
Puede surgir ante situaciones de presión, cambio, incertidumbre o cualquier evento que demande una adaptación por parte nuestra. Es una reacción automática del cuerpo que nos prepara para hacer frente a la situación.
Imagina que estás en medio de una selva y de repente te encuentras cara a cara con un tigre. Tu cuerpo entra en modo de alerta máxima, el corazón comienza a palpitar más rápido, la respiración se acelera y los músculos se tensan.
Todo esto ocurre porque tu organismo está preparándose para enfrentar el peligro y sobrevivir. Esto es el estrés en su forma más primitiva y natural.
El estrés, a pesar de ser una respuesta adaptativa y necesaria en ciertas situaciones, puede volverse perjudicial si se prolonga en el tiempo. Cuando el estrés se vuelve crónico, es decir, cuando el cuerpo se mantiene constantemente en estado de alerta, puede tener efectos negativos en la salud física y mental.
Problemas como la ansiedad, la depresión, enfermedades cardiovasculares e incluso trastornos gastrointestinales pueden estar relacionados con un estrés crónico no gestionado adecuadamente.
En el centro de psicología en Vitoria Txaro Kortaberria te ayudamos a reconocer las señales de estrés en nuestro cuerpo y buscar formas de manejarlo de manera saludable.
La práctica de técnicas de relajación, el ejercicio físico regular, una alimentación equilibrada y el establecimiento de límites claros en nuestra vida pueden ser estrategias efectivas para reducir los niveles de estrés y mejorar nuestra calidad de vida.
¿Qué síntomas puede causarme el estrés?
El estrés puede manifestarse de diferentes maneras y los síntomas varían en cada persona. Algunos de los síntomas comunes del estrés son:
- Dificultad para conciliar el sueño o insomnio
- Cansancio y falta de energía
- Problemas digestivos como diarrea o estreñimiento
- Irritabilidad y cambios de humor
- Dolores de cabeza y tensión muscular
- Dificultad para concentrarse y tomar decisiones
- Problemas de memoria
- Problemas de piel como acné o empeoramiento de enfermedades como la psoriasis
Estos síntomas pueden variar en intensidad y duración, pero si los experimentas de manera continua y afectan tu calidad de vida, es importante buscar ayuda y aprender a manejar el estrés de manera saludable.
El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que se perciben como amenazantes o desafiantes. Cuando una persona se encuentra en una situación de estrés, el cuerpo libera hormonas como el cortisol y la adrenalina, preparándose para la acción.
Esta respuesta fisiológica puede ser beneficiosa a corto plazo, ya que ayuda a afrontar situaciones de peligro, pero si el estrés se prolonga en el tiempo, puede tener efectos negativos en la salud física y mental.
Causas por las que puedes sentirte estresado
Existen diferentes factores que pueden desencadenar el estrés en nuestras vidas. Algunas de las causas más comunes del estrés son:
- Presiones laborales
- Problemas familiares o de pareja
- Problemas económicos
- Cambios importantes en la vida, como un cambio de trabajo o mudanza
- Exceso de responsabilidades
- Conflictos personales o sociales
Estas son solo algunas de las muchas situaciones que pueden generar estrés. Es importante recordar que cada persona responde de manera diferente frente a estas circunstancias, por lo que es fundamental aprender a identificar las propias fuentes de estrés y desarrollar estrategias para manejarlo de manera saludable.
Además de los factores mencionados, es importante destacar que el estrés también puede ser desencadenado por la falta de tiempo para uno mismo.
En la sociedad actual, donde la velocidad y la productividad son altamente valoradas, muchas personas descuidan su bienestar emocional y físico en pos de cumplir con múltiples responsabilidades.
Esta falta de autocuidado puede llevar a un aumento en los niveles de estrés y a la aparición de problemas de salud tanto mentales como físicos.
Otro factor que puede contribuir al estrés es la falta de habilidades para afrontar situaciones difíciles. Cuando una persona no cuenta con las herramientas necesarias para resolver conflictos o lidiar con la presión, es más probable que experimente altos niveles de estrés.
Por ello, es fundamental trabajar en el desarrollo de habilidades de afrontamiento, como la comunicación asertiva, la resolución de problemas y la gestión emocional, para poder enfrentar los desafíos de la vida de manera más efectiva y reducir la carga de estrés que puedan generar.
Beneficios de acudir a un psicólogo para acabar con el estrés
Cuando el estrés se vuelve abrumador y afecta nuestra calidad de vida, es recomendable buscar ayuda profesional.
Un psicólogo especializado en estrés, como Txaro Kortaberria en Vitoria, puede proporcionar las herramientas necesarias para manejar el estrés de manera eficaz.
Un psicólogo no solo te ayudará a identificar las causas de tu estrés, sino que te enseñará técnicas de relajación y manejo del estrés.
Aprenderás a identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos, a establecer límites y a cultivar hábitos de vida saludables que te permitirán reducir el estrés y mejorar tu bienestar general.
Recuerda que el estrés forma parte de la vida, pero no tiene por qué controlarnos. Con el apoyo adecuado, podemos aprender a manejar el estrés de manera saludable y vivir una vida más equilibrada y feliz.
Por qué elegir a Txaro Kortaberria para acabar con tu estrés en Vitoria
Txaro Kortaberria es una psicóloga especializada en el manejo del estrés y otros trastornos emocionales. Con años de experiencia y un enfoque centrado en la persona, Txaro ha ayudado a muchas personas a superar el estrés y mejorar su calidad de vida.
Su enfoque terapéutico se basa en un trato cercano y empático, donde el objetivo principal es ayudarte a desarrollar las habilidades necesarias para manejar el estrés de manera efectiva. Con Txaro, no solo recibirás apoyo profesional, sino que también encontrarás un espacio seguro para expresar tus emociones y preocupaciones.
No dejes que el estrés se apodere de tu vida. Elige a Txaro Kortaberria como tu psicóloga en Vitoria y comienza el camino hacia una vida más equilibrada y libre de estrés.
